为切实加强儿童青少年近视防控工作，提升基层校园护眼科普水平，助力县区学子守护清晰视界，近日，省级近视防控专家、哈尔滨市眼科医院张志龙医师受邀下沉基层，走进龙江县第六中学，开展“保护视力珍爱光明”专题科普培训，为师生带来一场专业、实用、接地气的近视防控盛宴。

一、数据直击：青少年近视现状不容忽视

培训开篇，专家用权威数据敲响护眼警钟：全球近视人口约25 亿，我国近视人群超6 亿，其中高度近视人群达7000 多万。人类 80% 的信息通过视觉获取，青少年作为祖国未来，视力健康直接关乎学习成长、升学就业与人生发展，近视防控刻不容缓。

二、深度拆解：近视到底从何而来？

结合临床与科研成果，专家清晰解读近视核心诱因：

遗传因素：多基因遗传，是近视发生的重要基础

环境因素：近距离用眼过长、户外活动时间过短，是最主要诱因

多重影响：年龄、性别、种族、照明、营养、睡眠、电子产品使用等，共同推高近视发生率

三、认清危害：近视不只是“看不清”

专家提醒，近视绝非小事，危害贯穿成长全程：

影响学习生活，眼睛易干涩、疲劳

限制升学、专业报考与就业选择

度数逐年加深，易发展为高度近视

影响容貌自信，且具有遗传性

高度近视会大幅增加眼底病变风险

四、硬核指南：初中生专属近视防控方案

针对初中阶段课业重、用眼多的特点，专家给出可落地、易坚持的护眼方法：

户外活动要达标每天保证不少于 2 小时户外时间，跑步、跳绳、打球、散步均有效；阴天户外活动同样护眼，切勿因天气放弃。

用眼遵循 40-15 法则连续看书、写作业、用电子产品40 分钟，必须休息远眺15 分钟，让眼睛充分放松。

读写坚守“三个一”眼离书本一尺远、胸离桌边一拳远、手离笔尖一寸远。

远离伤眼坏习惯不走路、吃饭、卧床、光线昏暗时看书 / 用电子产品；不偏食、少吃甜食，保证睡眠与均衡营养。

早发现早干预出现眯眼、眨眼、揉眼、皱眉、歪头、近距离看屏幕等信号，立即到正规医院检查。

五、现场答疑：破解常见护眼误区

培训互动环节，专家逐一澄清师生最关心的问题：

✅ 眼保健操可以预防近视吗？可以

✅ 每天户外活动不少于几小时？2 小时

✅ 近视了一定要戴眼镜吗？应该佩戴

✅ 长期戴眼镜会让眼睛变形吗？不会

✅ 一年要进行几次视力监测？至少 2 次

六、守护光明，从现在做起

专家强调：近视眼目前无法根治，预防远大于治疗。近视防控需要学校、家庭、学生三方协同，把科学用眼融入日常每一刻。

此次省级专家下沉县区培训，把权威护眼知识送到基层校园，有效提升了师生近视防控意识与科学护眼能力，为县区青少年视力健康保驾护航。

愿每一位同学都能科学用眼、珍爱光明，以清晰视界，奔赴璀璨未来！